La nuova parola "dieta" è entrata nell'uso quotidiano nella maggior parte delle donne. Ogni terzo si siede su di lunedì, dal primo giorno del mese successivo o dal nuovo anno. Ogni quinto è già seduto, a volte staccarsi e ricomincia. E ogni secondo in un certo momento inizia a cercare un risultato particolarmente duro e portare più grandi nel tempo record. L'assurdità di tali richieste raggiunge il desiderio di perdere dieci chilogrammi in una settimana.
Naturalmente, molti rappresentanti del sesso equo sono spaventati dalla prospettiva di aderire alle restrizioni nel menu per molto tempo. Come puoi abbandonare i dolci per mesi? Come puoi non mangiare patate fritte con panna acida la sera? Di conseguenza, quando non diventa nessun posto dove rimandare e si avvicina inesorabilmente all'estate, le ragazze passano al pane e all'acqua, sognando al mattino per svegliarsi da bellezze con una piccola dimensione di abbigliamento.
Prima di considerare le 5 diete più efficaci per una rapida perdita di peso, non sarà superfluo dire che non hanno bisogno di abusare. È abbastanza accettabile perdere peso in breve tempo per entrare nel tuo vestito o gonna preferito. Ma sedersi su tali diete, alternandole e cercando di sbarazzarsi di quindici chilogrammi in più in un mese o due, è pieno di conseguenze molto negative. Tali diete hanno un posto dove stare, ma solo per i casi di emergenza. Il resto del tempo, il processo di perdita di peso dovrebbe essere fluido e ordinato e la perdita di peso è massima di 4 kg al mese.
Cosa dovresti considerare quando scegli una dieta per una rapida perdita di peso? È importante assicurarsi che non ci siano seri problemi con il tratto gastrointestinale e il sistema cardiovascolare. La maggior parte dei metodi per perdere peso, sia espressi che ordinari, sono costruiti sul principio di escludere un numero di prodotti, a seguito di cui il cibo diventa monotono e spesso inferiore. La mancanza di equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati porta a disturbi nel lavoro di tutto l'organismo. Quindi, le persone che soffrono di malattie cardiache, in nessun caso dovrebbero essere consentite da carenza di potassio, magnesio e omega-3 nella loro dieta e con malattie ulcerose, gastrite e problemi con il cambio di fegato a diete basate sui succhi. Così come quelli che significano uno o due pasti al giorno.
Modelli di moda dietetici
Il palmo del campionato tra la dieta espressa, ovviamente, detiene la "dieta dei modelli di moda". Dato il suo più di un menu misero, sembra più una fame di tre giorni. Ci sono solo tre pasti: la prima e la seconda colazione e il pranzo. Ma le porzioni in esse sono così piccole che collegando tutto, puoi ottenere l'unico pasto completo.
Al mattino puoi mangiare un uovo bollito e dopo tre ore e a pranzo è permesso mangiare fino a 200 grammi di cottage senza grassi o 75 grammi di formaggio a basso contenuto di grassi, bere tè senza zucchero. Una versione un po 'più "morbida" della dieta consente la seconda colazione 150 grammi di carne di pollo bollita e ricotta a pranzo. L'acqua è ubriaca senza restrizioni, sono vietati sale e zucchero. In tre giorni in questa modalità, vengono eliminati fino a cinque chilogrammi. Ma è molto difficile per molti resistere a tale dieta, perché a causa della mancanza di una quantità sufficiente di nutrienti, della grave debolezza, della rapida affaticamento e della riduzione delle prestazioni cerebrali.
Dieta a basso contenuto di carboidrati
È possibile espandere leggermente la "dieta dei modelli di moda", trasformandola in una variazione di una dieta a basso contenuto di carboidrati. È più facilmente tollerato rispetto al primo e non influisce così tanto sul corpo, per quanto vale per esprimere diete. La quantità di proteine è ancora insignificante, i carboidrati sono esclusi, ma a causa della presenza di verdure non amido, il corpo riceve elementi più utili.
Mangiare qui è già tre e sono abbastanza pieni. Per colazione viene utilizzato il tè verde senza zucchero o una tazza di caffè forte senza additivi, 35 grammi di pane di segale e la stessa quantità: formaggio duro a basso contenuto di grassi. A pranzo, puoi mangiare 150 grammi di carne di pollo bianco cotta in una doppia caldaia senza pelle con asparagi e un piccolo cetriolo. Per cena, sono ammessi fino a 150 grammi di cottage senza grassi con pomodori ed erbe, 35 grammi di pane di segale e tè allo zucchero.
Poiché il periodo di tale dieta per una rapida perdita di peso è una settimana, il pollo bianco può essere sostituito con pesce bianco a basso contenuto di grassi in modo che il menu non lo faccia affatto, nonché per il massimo equilibrio nei prodotti. Sono ammesse uova sode, ovaie spaventose, proteine al vapore o nel forno. Puoi perdere fino a 4 kg con una dieta a basso contenuto di carbonio.
Dieta di grano saraceno
Il terzo posto tra le cinque diete più efficaci per una rapida perdita di peso è il grano saraceno. Appartiene ai monodieti, quindi dovrebbe essere più attento. Ma i risultati possono essere grandiosi: fino a meno 10 chilogrammi a settimana, per i quali è progettata la dieta. Oltre a perdere peso, stranamente, c'è un altro vantaggio: a causa del fatto che il grano saraceno pulisce il corpo, puoi sbarazzarti dei problemi della pelle. Ma, come tutti i monodieta, provoca una carenza di vitamine e oligoelementi, che li costringe a includerli nella dieta sotto forma di compresse.
Per la dieta di grano saraceno, i cereali sono preparati in modo speciale: due e mezzo bicchiere di acqua bollente vengono aggiunti a un bicchiere di grano saraceno al bordo, dopo di che tutto dovrebbe stare di notte. Questo viene fatto per preservare tutti i nutrienti, alcuni dei quali vengono generalmente persi durante la cottura classica. Al mattino, l'acqua in eccesso si fonde e il conseguente "porridge" viene utilizzato durante il giorno senza olio, sale e zucchero. Se in una forma completamente vuota non deve assaggiare, è consentito collegarlo a un kefir a basso contenuto di grassi o singolo, ma durante il giorno non può essere ubriaco non più di un litro. L'acqua è consentita in quantità illimitate. L'ultimo pasto dovrebbe essere 5-6 ore prima di coricarsi.
Dieta di kefir
Il quarto posto viene assegnato a una dieta Kefir di tre giorni, che promette una privazione di quattro chilogrammi per il periodo specificato. Naturalmente, contiene sia pro e contro. Il kefir ha un effetto benefico sulla digestione - in particolare sull'intestino - e sul sistema nervoso, rafforza i capelli e le unghie, purifica la pelle. Ma con una reazione negativa ai prodotti lattiero -caseari, una tale dieta è controindicata: a causa della mancanza degli enzimi necessari allo stomaco vuoto, il corpo percepisce il kefir ancora peggio che in combinazione con qualcosa.
Le diete Pietary in questa versione della dieta Kefir sono sei, tutte si trovano a uguali intervalli di tempo a 2-3 ore e assolutamente tutti includono solo Kefir senza additivi. Al giorno, la sua norma è fino a un litri e mezzo.
Nei giorni post-festiva, una variante ammorbidita di una dieta Kefir, progettata per scaricare il corpo, è popolare. Qui, il menu include anche un pezzo di pane di segale o mela oltre a kefir durante la seconda colazione, un'insalata di verdure non ammorbidi (ad esempio, da cetrioli e pomodoro con cipolle) o un pezzo di pesce bianco a vapore a pranzo, appartenenza a carota con un pezzo di pane di segale per cena. Nella prima colazione, lo spuntino pomeridiano e un bicchiere di kefir sono ubriachi prima di andare a letto.
Dieta di pompelmo
Contiene le cinque diete più efficaci per una rapida dieta per la perdita di peso di sette giorni di pompelmo. Tutti sono noti sui benefici di questo frutto di agrumi: oltre al fatto che è ricco di vitamina C, da tutti i suoi fratelli, è il pompelmo che brucia i grassi più rapidamente ed efficiente, migliora la digestione e normalizza il metabolismo. L'unica riserva che dovrebbe essere fatta prima di annunciare il menu giornaliero della dieta è un divieto di diete di agrumi per le persone che soffrono di alta acidità dello stomaco, della gastrite e dell'ulcera.
Quindi, ci sono tre alimentari in questo rosso espresso, dopo sette ore, nulla può essere consumato tranne l'acqua calda che attenua la fame.
Il pompelmo viene consumato per colazione o succo viene schiacciato senza aggiungere dolcificanti e sostituti di zucchero, un paio di fette di salsiccia bollita o prosciutto a basso contenuto di grassi e un totale di 50 grammi. Puoi bere tè verde o caffè senza zucchero. Per pranzo - zuppa di verdure, cracker di segale e pompelmo.
Per cena - un'insalata di verdure verdi con un pezzo di pesce bianco a vapore sotto il succo di limone. In modo che un tale menu non sia noioso, negli altri due giorni puoi includere un po 'di farina d'avena per colazione con yogurt a basso contenuto di grassi e la presenza obbligatoria di un pompelmo, sostituire il pranzo con un pezzo di formaggio a basso contenuto di grassi e un'insalata di pompelmo e preparare il pollo bianco per una coppia o nel forno con un pomodoro e il tiro alimentare. Sono ammesse uova bollite o al forno (preferibilmente proteine).
In conclusione, vale la pena aggiungere che è necessario uscire dalla dieta esplicita lentamente e attentamente, limitandoti al cibo per qualche giorno in più dopo la fine della dieta. Altrimenti, non c'è senso in questo: i chilogrammi segnati torneranno immediatamente e porteranno con sé "colleghi", e il peso può diventare anche più di quanto non fosse originariamente.