Vuoi sapere come perdere 10 kg a settimana a casa? Quindi la prima cosa che dovresti imparare è che le perdite di peso così acute sono dannose per la salute. Un nutrizionista e qualsiasi altro medico ti dirà che la perdita di peso ottimale è di un chilogrammo a settimana, non più. Ma ci sono situazioni in cui è semplicemente necessario perdere peso di 10 kg a settimana. Ad esempio, c'è una serata per matrimoni o di laurea. Nelle cliniche specializzate, i pazienti possono aiutare a perdere 10 kg a settimana, ma la perdita di peso si verifica sotto il controllo medico. A volte le persone fame fame, ma prendono cocktail di polivitamina che non consentono l'esaurimento e in una certa misura assicurino il corpo dagli effetti collaterali di una forte perdita di peso. Perdita di peso adeguata: quanto kg posso perdere peso in un mese?
Sei ancora determinato a perdere peso rapidamente a casa? Bene, la bellezza, come sapete, richiede sacrificio. E se sei pronto a sacrificare la tua salute, per favore. Ti diremo come perdere 10 kg a settimana. I monoditi più severi, gli esercizi fisici e il lavoro con la tua coscienza. Gli sforzi di volizioni colossali saranno tenuti a perdere 10 chilogrammi in una settimana e non vi è alcuna garanzia che sia proprio per un periodo del genere che diventerai più facile per la quantità specifica di kg. Dopotutto, il corpo di ogni persona è individuale. Quindi, scendiamo.
Il primo e il più importante è l'umore per il successo
In qualsiasi azienda, un atteggiamento positivo è la chiave del successo. Se sei fermamente sicuro di avere successo, considera di avere un risultato positivo del caso in tasca. Dì a te stesso: "Ne ho bisogno. Lo farò. Prenderò il mio. " E tutto funzionerà. Sai, uno britannico di nome Betty ha perso 64 kg per il bene di un abito da sposa. Vero, in un anno. Quando lo sposo fece una proposta alla ragazza, il suo peso era di 140 chilogrammi. Una felice sposa di 36 anni ha immediatamente ordinato un vestito per se stessa 18 taglie in meno e un anno dopo è stata in grado di metterlo. Questo è ciò che significano l'atteggiamento incentivo e positivo, valuta la foto! Questa ragazza ha completamente escluso fritti e farina dalla sua dieta, mangiava solo frutta e verdura, a volte si abbandonava a pesce e frutti di mare, trascorse ore in palestra, ed ecco il risultato! Insieme a chili extra, Betty si separava da affaticamento cronico e diabete.
A proposito, gli psicologi raccomandano di prepararsi per il successo nel tempo attuale. Cioè, pronunciare frasi come se fosse già accaduto. Ad esempio, "Voglio perdere peso" - sbagliato, "Sono magro e bello" - giusto. Credi in te stesso e metà del successo è già per te.
Secondo: cambiamo la nostra dieta
Anche se decidi di perdere peso urgentemente e sederti a dieta, non si consiglia di farlo bruscamente. Ad esempio, hai cenato la sera con un pollo fritto, hai lavato la questione con il tè con una torta e al mattino sei passato bruscamente a grano saraceno o riso non raffinato. Questo porterà molte emozioni negative. Meglio sviluppare la tua strategia di perdita di peso per te stesso. Il primo giorno, abbandona farina e dolci, nel secondo - escludere carne e prodotti lattiero -caseari. E dal terzo giorno, inizia una dieta dura. Quello che scegli per te stesso. E la scelta delle diete è fantastica.
Dieta crudele ma efficace
Ti chiedi come perdere 10 kg in una settimana a casa? La dieta più efficace per una settimana meno 10 kg è molto difficile. Non dovrai mangiare quasi nulla. Questa dieta è progettata per 7 giorni. Questi sono 7 giorni di digiuno, per i quali il corpo dirà addio ai chili extra.
Il primo giorno, non viene proposto nulla, basta bere una bottiglia di acqua minerale, dividendola in 4-6 trucchi. Il secondo giorno sono ammessi 0, 8 litri di latte per l'intera giornata e una mela per la notte. Il terzo giorno è lo stesso del primo, un'acqua minerale. Il quarto giorno sarà festivo per te: è permesso coccolarti con un'insalata di verdure. Ad esempio, da verdure, carote e cavolo fresco. Aggiungi un cucchiaio di olio vegetale all'insalata. Dividi la porzione in 3 dosi. In questo giorno, puoi bere 2 tazze d'acqua o tè non zuccherato. Il quinto giorno è 0, 8 litri di latte. Il sesto giorno torniamo gradualmente alla normale alimentazione. La dieta è questa:
- La colazione è un uovo e mezza tazza di tè. Alle 11 del mattino puoi usare un bicchiere di decotto di verdure (brodo di qualsiasi verdura).
- Il pranzo è una festa per tutto il mondo. 100 g di manzo e la stessa quantità di scatola.
- Lo spuntino pomeridiano è una mela.
- Cena e la seconda cena - una mela.
- Il settimo giorno è 100 g di ricotta, un bicchiere di latte o kefir (tra cui scegliere), la sera - una tazza di tè non zuccherato.
La dieta è finita, puoi controllare i risultati. Il rispetto di questa dieta è solo persone che sono state forti. Ma c'è un momento positivo in questa dieta. In primo luogo, i prodotti sono economici, poiché sono praticamente assenti. In secondo luogo, se perdi 10 chilogrammi e fallisce, la perdita di peso sarà molto significativa, probabilmente ti sbarazzerai di 6-7 chilogrammi, e questo è molto per una dieta per 7 giorni.
La zuppa di cipolle aiuterà a perdere peso
Se non hai lasciato il desiderio di perdere peso urgentemente, fatti conoscere la zuppa miracolosa che brucia il grasso. Perdita di peso garantita - 5 chilogrammi in 5 giorni, se fai tutto bene. Ma è anche possibile molta perdita di peso.
La zuppa è composta da prodotti che non contengono grassi. I suoi componenti principali sono cipolle ed erbe. Loro, come sapete, contribuiscono alla rottura dei grassi. Sapevi che il contenuto calorico delle verdure verdi è negativo. Cioè, per elaborarli, il corpo spende più energia di quanto non portino in sé. Forse con questa dieta capirai come perdere 10 kg a casa in una settimana.
Ricetta per una zuppa grassa
Ci vorrà un piccolo cavolo di cavolo, 6 grandi lampadine, 1-2 pomodori, 2 peperoncino verde, un mucchio di sedano e prezzemolo. Tagliare tutte le verdure e versare acqua fredda. Fai bollire 10 minuti. La zuppa è pronta. Puoi aggiungere salsa marrone -produttrice o cubo vegetale. Ma non lasciarti trasportare con le spezie, l'appetito aumenta solo.
Questa zuppa può essere mangiata ovunque e tanto quanto vuoi. Ma credimi, non ne vorrai molto. Menu per ciascuno dei giorni della dieta:
- 1 ° giorno. Puoi mangiare zuppa e frutta. Ma solo i frutti non dovrebbero essere alti. Puoi fare bacche, mele, ma non possono esserlo banane e uva.
- 2 ° giorno. Zuppa e verdure. Meglio fresco. Ma se vuoi, puoi friggere leggermente. Ma senza olio e sale. Puoi mangiare una patate al forno.
- 3 ° giorno. Zuppa, verdure, frutta. Le patate sono impossibili.
- 4 ° giorno. Zuppa, verdure, frutta. Puoi una banana.
- 5 ° giorno. Zuppa, carne magra, pomodori. Solo un festival dell'anima. Puoi mangiare fino a 400-500 grammi di pollo bollito (senza pelle) o manzo. Pomodori freschi - in qualsiasi quantità. Non fresco? Conservato in scatola nel proprio succo.
- 6 ° giorno. Ripete il quinto, ma al posto del pomodoro: verdure verdi (insalata, cavolo, cetrioli, pepe bulgaro). Frutti: è impossibile.
- 7 ° giorno. Zuppa, riso senza pedaggio, succo di frutta, verdure. Qualsiasi verdura può essere consumata con riso. Il succo di frutta è preferibilmente fresco e se in scatola, senza zucchero.
Se non hai lasciato il sogno di perdere urgentemente peso e i risultati dopo la dieta non sono organizzati, in una settimana questa dieta può essere ripetuta di nuovo. Un punto importante: durante tale scarico del corpo, le bevande alcoliche non possono essere consumate. Puoi bere alcolici non prima di 24 ore dopo che vieni dalla dieta. Inoltre, escludere zucchero, pane, bevande dolci dalla dieta. Acqua: più, meglio è. Utilizzare acqua minerale ancora almeno 1, 5 litri al giorno (preferibilmente 2 litri). Bevi tè verde o nero, caffè senza zucchero. Mangia la zuppa almeno 3 volte al giorno per colazione, pranzo, cena.
Dieta di grano saraceno
Un altro modo per perdere peso urgentemente è la dieta di grano saraceno. Durante la settimana puoi mangiare solo grano saraceno preparato in modo speciale. Di notte, un bicchiere di cereali di grano saraceno viene versato con due bicchieri di acqua bollente. Puoi farlo in Thermos. E tutto il giorno successivo, mangialo senza condimenti e salse, bevendo kefir o brutto tè verde. Kefira è permesso bere non più di 1 litro. E così sette giorni.
È consentito, ma non è raccomandato l'uso di tè nero e verde, nonché frutti moderati.
Come puoi vedere, tutte queste diete sono piuttosto severi. Altrimenti, come perdere 10 kg a casa in una settimana? Non funzionerà diversamente. Ma non dimenticare di controllare il tuo benessere, perché nessuna bellezza è importante, la salute è ancora più importante. Sentiti male: lasciare lentamente la dieta.