Per perdere peso rapidamente, senza ricorrere alle diete e non mettersi alla stanchezza in palestra, tutte le ragazze sognano. Sfortunatamente, questo non è realistico. Inoltre, anche le fluttuazioni nitide di peso sono pericolose per la salute. Pertanto, quando parliamo di come perdere peso rapidamente, intendiamo comunque termini più o meno ragionevoli e non una settimana o due.
Se sei interessato a come perdere rapidamente 10 chilogrammi, allora devi capire che "rapidamente" è almeno in due mesi. Naturalmente, ci sono modi per dire addio a 10 chilogrammi a settimana, ma portano a disidratazione, affaticamento, deplezione e rapido ritorno del peso di dimensioni maggiori.
In ogni caso, la perdita di peso dovrebbe verificarsi senza intoppi, senza cretini acuti, senza perdita di salute e significativo deterioramento nel benessere. Affinché la perdita di peso passi più rapidamente e organizzasse, è necessario elaborare un piano chiaro e aderirlo rigorosamente. In questo caso, non devi morire di fame, puoi semplicemente mangiare correttamente e regolarmente e praticare sport per ottenere il risultato desiderato il prima possibile.
Come perdere peso facilmente e rapidamente con una corretta alimentazione
Per iniziare a perdere peso, è necessario ridurre il contenuto calorico della nutrizione. Ma si deve ricordare che una diminuzione della quantità di proteine negli alimenti porterà alla perdita muscolare e alla mancanza di vitamine - a un deterioramento generale nel benessere e dell'esacerbazione di molte malattie. Inoltre, la mancanza di grassi e carboidrati può avere le conseguenze più negative, quindi puoi dimenticare un rigido mono dieta se apprezzi la tua salute.
È necessario ridurre saggiamente il contenuto calorico della nutrizione, sostituendo prodotti più elevati con un calorico meno elevato e riducendo una porzione. Ad esempio, se di solito fai colazione a porridge, quindi riduci la porzione a metà e, per non sentire la fame, puoi mangiare una mela o un pompelmo. Se di solito fai colazione con uova fritte con pancetta, puoi sostituire la pancetta grassa con un petto di pollo a basso calorico e fare colazione a una goccia di olio d'oliva. Puoi anche preparare una frittata di alcune proteine con funghi e formaggio. Un tale piatto sarà molto gustoso e nutriente, ma il suo contenuto calorico è molto più basso delle uova di pancetta.
Se pensi seriamente a come perdere peso rapidamente, il pranzo dovrà essere limitato ancora di più. Rifiuta la pasta, le patate e il sugo calorico grasso. Per pranzo, puoi mangiare verdure bollite e carne o pesce. Inoltre, rinunciare al dessert, invece che puoi mangiare un po 'di frutta o bacche non zuccherate. Se vuoi qualcosa di gustoso, puoi mangiare yogurt naturale, insalata di frutta o preparare un dessert di cottage a basso contenuto di grassi.
Le restrizioni più rigorose si riferiranno alla cena. Per cena, dovresti preferire qualcosa di molto leggero, ad esempio un'insalata di verdure verdi o frutta. L'insalata può essere condita con yogurt a basso contenuto di grassi o qualsiasi rifornimento a basso contenuto di grassi. Se appare una sensazione di fame prima di andare a letto, puoi bere un po 'di kefir o yogurt naturale.
Tali restrizioni sono il modo più semplice per perdere peso rapidamente e facilmente e non soffrire di fame. I volumi di porzioni cambieranno leggermente, ma il contenuto calorico totale della nutrizione diminuirà. Inoltre, tale nutrizione aiuterà a normalizzare la digestione e il metabolismo. Naturalmente, questo metodo non è adatto a coloro che stanno cercando, come perdere rapidamente 10 chilogrammi, poiché comporta una perdita di peso regolare e sana.
Come perdere rapidamente peso nel sacerdote e ai fianchi con lo sport se il budget familiare è limitato
Molto spesso puoi sentire lamentele da parte delle donne che vorrebbero visitare la palestra o acquistare un simulatore, ma il budget della famiglia non implica tali acquisti. Questa non è una scusa. Se stai cercando come perdere rapidamente peso nei fianchi o come perdere rapidamente peso nel sacerdote, dovresti sapere che solo lo sport aiuterà non solo a perdere peso, ma anche a simulare la figura e non può essere trascurato da nessuna opportunità.
Se hai una situazione finanziaria difficile, puoi comprarti le attrezzature sportive più economiche del mondo: una corda per saltare. Saltare attraverso la corda consente a una persona che pesa 60 chilogrammi per bruciare circa 560 chilocalorie all'ora. Ovviamente, all'inizio non funzionerà a lungo e i vicini non saranno contenti del fondo, ma puoi combinare il salto con una passeggiata nel parco, quindi sarà ancora più utile.
Puoi anche acquistare un espansore. Un semplice espansore tubolare è economico, ma addestra efficacemente i muscoli e migliora la postura. Se anche un espansore non è conveniente per te, allora semplici esercizi di ginnastica mattutina possono fare tutto senza eccezione. Se non sai come perdere peso nei fianchi rapidamente, allora semplici altalene o salti ti aiuteranno. Tutto è estremamente semplice ed economico.
Come perdere peso rapidamente con sport con buone capacità finanziarie
Naturalmente, hai mangiato abbastanza denaro, quindi la domanda su come perdere rapidamente peso nei fianchi o in qualsiasi altra parte del corpo non sarà così acuta, puoi assumere un allenatore che ti aiuterà a scegliere il giusto set di esercizi e controllare i tuoi successi. Se non c'è abbastanza tempo per visitare la palestra, puoi acquistare un simulatore sportivo che ti permetterà di impegnarti senza lasciare la propria casa.
Le migliori opzioni per i simulatori domestici sono un orbitr o un tapis roulant. Se corri su un tale simulatore a bassa velocità, solo 9 chilometri all'ora, circa 500-600 chilocalorie possono essere bruciati in un'ora. Separatamente, vale la pena notare che l'orbita non è sopraffatta dalle articolazioni, quindi è adatta alle persone con un peso molto grande.
Avverti a coloro che hanno deciso di perdere peso rapidamente
Molto spesso, le ragazze, si fidano di suggerimenti poco professionali su come perdere peso rapidamente, eseguire passi eruttivi e rischiosi, ad esempio, limitano notevolmente il cibo o usano lassativa e le diuretica dannose per la salute. Non può davvero perdere in questo modo, puoi perdere acqua, causare disidratazione e intossicazione, ma non pulire il corpo o la perdita di peso. Inoltre, non usare pillole dubbie e additivi alimentari, nella migliore delle ipotesi semplicemente non aiuteranno. E non dimenticare mai che curare l'anoressia è molto più difficile dell'obesità.